Toà nhà N06B1 đường Thành Thái, p.Dịch Vọng, Q.Cầu Giấy,  Hà Nội.

0705.94.9898

12 thực phẩm giàu Omega 3

Khám phá 12 thực phẩm giàu Omega-3 như cá hồi, chia seeds, hạt lanh, dầu cá, và hạt óc chó. Omega-3 đóng vai trò quan trọng trong hỗ trợ sức khỏe tim mạch, não bộ, và giảm viêm nhiễm. Bổ sung chúng qua chế độ ăn uống để đảm bảo cơ thể nhận đủ dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe toàn diện!”

Omega-3 là một loại axit béo không thể tự sản xuất được trong cơ thể và thường được coi là có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là cho hệ tim mạch và não bộ. Dưới đây là 12 thực phẩm giàu omega-3:

>> Thực phẩm chức năng pháp

  1. Cá Hồi:
    • Cá hồi là nguồn omega-3 rất phong phú, đặc biệt là trong dạng EPA (axit eicosapentaenoic) và DHA (axit docosahexaenoic).
  2. Chia Seeds (Hạt Chia):
    • Chia seeds chứa alpha-linolenic acid (ALA), một loại omega-3 thực vật.
  3. Hạt Lanh:
    • Hạt lanh cũng là nguồn ALA quan trọng của omega-3.
  4. Cá Ngừ:
    • Cá ngừ, đặc biệt là loại cá ngừ hoặc cá ngừ nguyên chất, chứa nhiều omega-3.
  5. Hạt Hạnh Nhân:
    • Hạt hạnh nhân có chứa ALA, là một sự bổ sung omega-3 từ nguồn thực phẩm chứa chất béo tốt.
  6. Ốc Biển:
    • Các loại ốc biển như ốc hương, ốc sên, và mực cũng là nguồn omega-3.
  7. Rau Cải Xanh (Rau Diếp):
    • Rau cải xanh là một trong những loại rau giàu omega-3, đặc biệt là ALA.
  8. Cá Mòi (Sardines):
    • Cá mòi là loại cá nhỏ chứa nhiều omega-3, đặc biệt là trong dạng EPA và DHA.
  9. Dầu Ôliu:
    • Dầu ôliu cung cấp một lượng nhất định omega-3, chủ yếu là ALA.
  10. Dầu Lanh:
    • Dầu lanh là một nguồn dầu thực vật giàu ALA.
  11. Hành Tây:
    • Hành tây chứa một lượng nhất định omega-3, đặc biệt là ALA.
  12. Quả Hạch:
    • Quả hạch (mâm xôi) là một loại quả giàu ALA omega-3.

>> Thực phẩm chức năng pháp

Những thực phẩm trên có thể giúp bổ sung omega-3 trong chế độ ăn hàng ngày và mang lại lợi ích cho sức khỏe tim mạch và não bộ. Tuy nhiên, nếu có bất kỳ vấn đề nào về sức khỏe hoặc chế độ ăn, bạn nên thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng

0705.94.9898
Chat Zalo