Đau khớp khi trời lạnh có thể làm tăng cảm giác không thoải mái và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Dưới đây là một số cách mà thời tiết lạnh có thể ảnh hưởng đến đau khớp:
- Tăng Cảm Giác Đau: Đối với nhiều người, thời tiết lạnh làm tăng cảm giác đau và cứng cơ trong các khớp bị tổn thương hoặc viêm nhiễm.
- Thu Nhỏ Mạch Máu: Nhiệt độ lạnh có thể làm co bóp các mạch máu, giảm lượng máu và dưỡng chất đến các khớp, gây cảm giác đau và cảm giác buồn nôn.
- Thay Đổi Áp Suất Không Khí: Sự thay đổi trong áp suất không khí có thể ảnh hưởng đến các khớp, gây ra đau và độ cứng, đặc biệt là khi thời tiết chuyển động nhanh.
- Độ Ẩm và Lạnh: Khí lạnh thường đi kèm với độ ẩm thấp, có thể làm khô da và mô mềm, làm tăng đau và cảm giác cứng.
- Ảnh Hưởng Đến Tâm Lý: Thời tiết lạnh có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và tâm lý của người đau khớp, làm tăng cảm giác mệt mỏi và stress.
Đối với những người có các tình trạng như viêm khớp, bệnh gút, hoặc thoái hóa khớp, việc chuẩn bị và chăm sóc bản thân khi thời tiết lạnh có thể giúp giảm đau và cải thiện chất lượng cuộc sống. Điều trị bao gồm giữ ấm, tập thể dục nhẹ, massage, và tham khảo ý kiến của bác sĩ để có phương pháp điều trị phù hợp.
Những bệnh đau xương khớp thường gặp dễ bị ảnh hưởng do trời lạnh
Một số bệnh đau xương khớp sau đây thường tái phát triệu chứng và người bệnh thấy đau hơn khi trời lạnh:
Viêm xương khớp: Viêm xương khớp là tình trạng mô đệm giữa các khớp xương bị thoái hóa, làm sưng khớp và khi vận động sẽ gây đau. Trong một số trường hợp, chấn thương có thể gây viêm khớp.
Viêm khớp dạng thấp: Đây là nguyên nhân gây đau xương khớp thường gặp nhất khi hệ miễn dịch của cơ thể tự sản xuất ra các chất tiêu diệt các tế bào mô, xương khớp, khiến các khớp bị viêm sưng. Đây là bệnh mãn tính do bao hoạt dịch xung quanh khớp bị viêm, khi đó, chúng không thể thực hiện chức năng bảo vệ khớp và do bị dày lên nên làm viêm và sưng đau các khớp, khiến người bệnh không thể cử động.
Thoái hóa khớp: Đau xương khớp do thoái hóa khớp là tình trạng phổ biến khi các sụn khớp dần bị thoái hóa, các gai xương mọc lên và gây ra tình trạng mòn xương. Khi đầu xương không còn được bảo vệ, cử động sẽ làm đầu xương va vào nhau gây đau đớn và dẫn đến hạn chế vận động.
Thoái hóa khớp thường gặp ở những khớp cử động nhiều như tay, cột sống, háng, đầu gối. Tuổi tác, cân nặng, thường xuyên tạo áp lực cho khớp là nguyên nhân gây thoái hóa khớp. Bệnh cũng có thể do di truyền.
Gout: Cuối cùng, đau khớp mùa lạnh cũng thường gặp ở người bị bệnh gout do axit uric không được đào thải hết ra bên ngoài, gây ra tình trạng tích tụ urate ở các khớp, dẫn đến viêm sưng và đau khi vận động.
Giảm đau khớp trong thời tiết lạnh có thể đạt được thông qua một số phương pháp tự nhiên và thói quen chăm sóc sức khỏe. Dưới đây là một số cách giúp giảm đau khớp trong mùa lạnh:
- Giữ Ấm:
- Mặc ấm khi ra khỏi nhà, đặc biệt là giữ ấm cho các khớp bị tổn thương.
- Sử dụng quần áo lớp, đặc biệt là lớp áo len và vật liệu giữ nhiệt.
- Sử dụng các phụ kiện như găng tay và ấm đựng nước để giữ ấm.
- Tập Thể Dục Nhẹ:
- Duy trì hoạt động vận động nhẹ nhàng để giữ linh động cho các khớp.
- Yoga, bơi lội, và đi bộ là những hoạt động tốt cho việc giảm đau và cải thiện sự linh động.
- Thay Đổi Chế Độ Ăn:
- Ăn uống giàu canxi và vitamin D để duy trì sức khỏe xương.
- Thêm các thực phẩm giàu omega-3 vào chế độ ăn, như cá hồi, hạt lanh, và hạt chia, để giảm viêm nhiễm.
- >> Thực phẩm chức năng pháp
- Chăm Sóc Da:
- Dùng kem chống nắng khi ra khỏi nhà để bảo vệ da khỏi tác động của thời tiết lạnh và gió.
- Dùng kem dưỡng ẩm để giữ cho da không bị khô và giữ độ ẩm.
- Nghỉ Ngơi và Giữ Trọng Lượng Ổn Định:
- Nghỉ ngơi đúng cách để tránh gặp tình trạng căng thẳng và mệt mỏi.
- Duy trì cân nặng ổn định để giảm áp lực lên các khớp.
- Thử Nghiệm Với Các Phương Pháp Nhiệt:
- Sử dụng túi ấm hoặc gối ấm để áp dụng nhiệt đến các vùng đau.
- Sử dụng bàn là hoặc bình nước nóng để tạo ra hơi nước và tăng độ ẩm trong không khí.
- Tham Khảo Ý Kiến Bác Sĩ:
- Nếu đau khớp không giảm đi hoặc trở nên tồi tệ hơn, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo rằng bạn đang nhận được phương pháp điều trị phù hợp.
Nhớ rằng mỗi người có thể phản ứng khác nhau, và việc thử nghiệm với các phương pháp này có thể yêu cầu sự kiên nhẫn và thời gian
